Nie istnieje dieta3-cud, która uczyni, że pozbędziesz się 12 kg nadwagi w 14 dni. Ale z lekturą tego artykułu może być znacznie lżej. Mam nadzieję, iż po dokładnym przeczytaniu tego artykułu będziecie mieli znacznie szerszy obraz tego jak powinno przebiegać odchudzanie1, żeby dało korzystne spalenie tkanki tłuszczowej.
Tematem poniższego, mam nadzieję interesującego tekstu powinna być próba wyjaśnienia zagadnienia szeroko rozumianego odchudzania i jednoznaczna odpowiedź na pytanie co to jestodchudzanie? Jasna definicja odchudzania powinna przybrać dokładnie taką, a nie inną formę:odchudzanie to zamierzony, dobrowolny, rozmyślny ubytek wagi ciała uczyniony przez przykładową osobę poprzez wdrożenie odpowiedniej diety2 odchudzającej oraz poprzez nasiloną aktywność ruchową. Należy wskazać, iż niekoniecznie muszą być spełnione jednocześnie obydwa te założenia.
Teraz malutka przestroga dla wszystkich ludzi traktującychodchudzanie zbyt niepoważnie - pamiętajcie, że Wasz organizm to nie pole do eksperymentów, gdyż w bliskiej przyszłości odbije się to negatywnie na zdrowiu, samopoczuciu i energii lub doprowadzi do schorzeń dietozależnych.
Teraz nadszedł czas zastanowić się, kiedy możliwe jest kontrolowaneodchudzanie. Ubytek wagi ciała zajdzie, gdy dobowa dawka kalorii dostarczana organizmowi wraz z pokarmem będzie mniejsza niż jego dobowe zapotrzebowanie kaloryczne lub gdy przykładowa osoba będzie spalać więcej energii, niż dostanie wraz jedzeniem. No i to jest cała tajemnica choć i takodchudzanie nie obejdzie się bez potu. Więc wystarczy mniej zjeść kalorii lub więcej ich spalić, żeby chudnąć - około 500kcal aby w ciągu tygodnia stracić pół kilograma nadwagi.
Niezależnie od tego czy łatwiej wydatkować kalorie czy też je ostrożnie dawkować wraz z pożywieniem, w dalszej części zajmiemy się problemami odpowiedniejdiety odchudzającej, przenosząc temat aktywności na inną okazję. Pierwsza myśl, która przychodzi do głowy to trywialne założenie: "będę jadł mniej to i tak schudnę i uzyskam szczuplejszą sylwetkę", czyli zamiast dwóch pączków zjem wyłącznie jednego. Lecz to jest to mylne myślenie, gdyż Nasza poprzedniadieta, która spowodowała przytycie wcale nie musi być poprawną dietą, chociaż ograniczymy ilość kalorii. Dołóżmy starań, aby wybrać taką dietę, która pozwoli w miarę możliwości najeść się wystarczająco,aby nie odczuwać głodu, a przede wszystkim dostarczyć do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych, aby ich nie brakowało. Nie popadajmy w skrajność, gdyżodchudzanie to nie wyścig. Utrata 1kg masy ciała w ciągu tygodnia jest najkorzystniejsza, żeby organizm przyzwyczaił się do nowej wagi i nie traktował odchudzania jako niekorzystnego procesu.
Poza aspektami dietetycznymi ważne podczas odchudzania jest podejście psychiczne. Pozytywne myślenie niezmiernie przyspieszaodchudzanie i osiągnięcie trwałych efektów. Obowiązkowo musisz sobie głośno powiedzieć, a najlepiej wypisać w widocznym miejscu: "Schudnę trzynaście lub więcej kilogramów w dwa miesiące" i codziennie sobie to powtarzać.
W tym ostatnim zdaniu życzę wszystkim szczęścia w doborze właściwejdiety, aby utrata zbędnego tłuszczu była zadowalająca i godna podziwu.
2 odchudzanie Twoje odchudzanie na Odchudzanko.pl - będzie znacznie lżej!
3 diety odchudzające Diety odchudzające, diety zdrowotne i programy odżywcze.